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Para muchas personas, dormir con el celular cerca se ha vuelto un hábito casi inquebrantable. Revisar redes sociales antes de acostarse, poner la alarma o simplemente tener el dispositivo a mano parece inofensivo. Sin embargo, los expertos advierten que esta práctica puede traer serios riesgos para la salud y la seguridad.
Si suele dejar el teléfono en la cama o bajo la almohada, es momento de reconsiderarlo. Mantener el celular demasiado cerca mientras duerme puede afectar la calidad del sueño, aumentar la exposición a radiación de radiofrecuencia y, en algunos casos, generar riesgos de sobrecalentamiento.
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uno de los principales problemas de tener el celular en la cama es que puede interferir con el descanso. Las notificaciones, las luces LED y el uso de la pantalla antes de dormir pueden afectar la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño. Esto hace que conciliar el sueño sea más difícil y que el descanso sea menos reparador.
Además, las interrupciones constantes por mensajes o llamadas pueden hacer que la persona despierte varias veces en la noche, afectando el ciclo natural del descanso.
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aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que la radiación emitida por los celulares es de bajo nivel, la exposición prolongada aún es un tema de estudio. Por esta razón, muchos especialistas recomiendan mantener el dispositivo a una distancia segura, especialmente durante la noche, cuando el cuerpo está en un estado de recuperación.:
colocar el celular debajo de la almohada o sobre las sábanas puede hacer que el dispositivo se sobrecaliente, especialmente si está conectado al cargador. En algunos casos, esto ha provocado fallos en la batería e incluso incendios.
Para minimizar estos riesgos, los expertos recomiendan colocar el celular en un lugar seguro y alejado de la cama. Estas son algunas opciones ideales:
Si necesita cargar su celular mientras duerme, asegúrese de usar un cargador certificado y colocarlo en un área ventilada para evitar sobrecalentamientos.
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