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Para muchos, la noche es el momento perfecto para desconectarse del estrés del día, disfrutar de una serie, leer un libro o simplemente navegar en el celular hasta quedarse dormido. Sin embargo, lo que parece una costumbre inofensiva podría estar afectando la salud de manera significativa.
Un reciente estudio de la Universidad de Harvard reveló que trasnochar con frecuencia puede alterar el funcionamiento del cerebro y aumentar el riesgo de enfermedades físicas y mentales. Según los investigadores, dormir después de cierta hora impacta la estabilidad emocional, el sistema metabólico e incluso la salud ocular.
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Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas diarias y que el descanso comience antes de la medianoche. Dormir después de esta hora puede alterar los ciclos naturales del organismo y desencadenar los problemas mencionados.
Además, mantener una rutina de sueño estable y evitar el uso de pantallas antes de dormir puede mejorar la calidad del descanso y reducir el impacto negativo del trasnocho.
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El cuerpo humano sigue un ciclo natural de 24 horas que regula el sueño y la vigilia. Este ritmo biológico está programado para que las personas se mantengan activas durante el día y descansen en la noche. Pero cuando este patrón se altera, los efectos pueden ser preocupantes.
De acuerdo con la neuróloga Elizabeth Klerman, una de las investigadoras del estudio, después de la medianoche el cerebro no funciona de la misma manera. En este horario, la actividad cerebral se ve afectada, lo que puede provocar pensamientos negativos, mayor impulsividad y decisiones arriesgadas.
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Los investigadores de Harvard encontraron que dormir tarde puede estar relacionado con varios problemas de salud, entre ellos:
Aunque trasnochar ocasionalmente no representa un riesgo grave, convertirlo en un hábito puede afectar la salud de manera significativa. La recomendación de los expertos es priorizar el descanso nocturno y evitar la exposición a pantallas o actividades estimulantes antes de dormir. Dormir bien no solo mejora la salud mental y física, sino que también influye en el rendimiento diario y el bienestar general.
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