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Despertarse cansado es un problema común que afecta a muchas personas, incluso después de haber dormido varias horas. Esta sensación de fatiga matutina puede deberse a diversos factores, como lamala calidad del sueño, el estrés, los trastornos del descanso o hábitos poco saludables antes de acostarse
Aunque el sueño es fundamental para la recuperación del cuerpo y la mente, no siempre es suficiente con dormir un determinado número de horas; la calidad del descanso también juega un papel clave.
Si a pesar de dormir toda la noche sigue despertando agotado, quizá el problema no sea el tiempo que pasa en la cama, sino la temperatura de su habitación. Así lo explicó el doctor Mauricio Gonzáles, quien destaca que la termorregulación es clave para un sueño realmente reparador.
Cuando la temperatura es demasiado alta, el cuerpo lucha por mantenerse fresco, lo que interfiere con los ciclos profundos del sueño. Esto afecta especialmente el sueño REM y el sueño de ondas lentas, ambos esenciales para la recuperación física y mental. En consecuencia, se despierta constantemente durante la noche y, al día siguiente, se sientes agotado.
Para lograr un ambiente ideal sin gastar demasiado, prueba estas recomendaciones:
El el doctor Mauricio Gonzáles recomienda mantener el dormitorio entre 16 y 19 grados centígrados puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño. Según la ciencia, esta temperatura favorece la termorregulación y estimula la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño.Para bebés y niños, se recomienda una temperatura un poco más alta.
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Un sueño reparador se caracteriza por ser profundo y sin interrupciones, lo que significa que la persona puede dormir durante varias horas seguidas sin despertarse. Durante este tiempo, el cuerpo realiza diversas funciones importantes, como la reparación de tejidos y músculos, la consolidación de la memoria y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Un sueño reparador es esencial para la salud física y mental. Cuando se duerme bien, el cuerpo y la mente se recuperan del estrés y el desgaste del día, lo que permite:
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