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El inicio del 2025 marca una oportunidad para renovar energías y establecer hábitos que promuevan el bienestar integral. Tras las festividades de fin de año, en las que el exceso de comida, el trasnocho y el estrés pueden afectar la salud, el doctor Felipe Buendía, director de la clínica estética Besens, recomendó adoptar un enfoque holístico para recuperar el equilibrio físico y emocional.
Por esta razón, este experto reveló cuatro cuidados esenciales para comenzar el año con armonía:
La alimentación desempeña un papel crucial en la recuperación del organismo. Durante las celebraciones, el consumo de carbohidratos, frituras y alcohol puede generar inflamación y afectar el metabolismo. Para contrarrestar estos efectos, el doctor Buendía recomienda priorizar una dieta rica en proteínas, frutas, verduras y grasas saludables. Asimismo, sugiere evitar cenas pesadas y fomentar el consumo de alimentos naturales que contribuyan a la regeneración celular y a la energía diaria.
Beber agua es fundamental para mantener el cuerpo en condiciones óptimas. Según el especialista, una hidratación adecuada mejora la calidad de la piel, optimiza la función de los órganos y regula el metabolismo. Para potenciar sus beneficios, se recomienda complementar el consumo de agua con infusiones naturales o agua con limón, evitando las bebidas azucaradas que pueden afectar la salud metabólica.
El sueño es esencial para la recuperación celular y el equilibrio emocional. Dormir entre 6 y 8 horas diarias de manera profunda y reparadora permite al cuerpo regenerarse y fortalecer su sistema inmunológico. El doctor Buendía aconseja evitar el consumo de alimentos pesados antes de acostarse y establecer una rutina nocturna que favorezca la relajación, contribuyendo a mejorar la concentración y el bienestar general.
Tras las vacaciones, la piel puede presentar signos de deshidratación, manchas y líneas de expresión debido a la exposición al sol y los excesos. Para restaurar su salud, el experto recomienda:
El cuidado de la piel no es solo una cuestión estética, sino de salud. Recuperar los hábitos adecuados permite que el cuerpo y la mente trabajen en armonía
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Adoptar estos cuatro cuidados holísticos no solo ayuda a contrarrestar los efectos de los excesos decembrinos, sino que también sienta las bases para un año más saludable y equilibrado. La clave está en la constancia y en escuchar al cuerpo para brindarle lo que necesita.
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