La procrastinación, ese hábito de diferir y aplazar tareas importantes, es un obstáculo común que impide que cumplamos con nuestras aspiraciones. Pero no hay que temer, porque existe una estrategia innovadora para superar este desafío: la 'técnica de los Cinco Segundos'.
El término "procrastinar" tiene su origen en el latín "procrastinare", que significa aplazar para mañana. Este fenómeno, sin duda, es uno de los principales saboteadores de las metas anuales. Ya sea la meta de mantenerte fiel al gimnasio, ahorrar dinero, ser más disciplinado en tus citas médicas, dedicar tiempo a la lectura o fortalecer lazos familiares, alcanzar esos objetivos requiere disciplina y, sobre todo, la capacidad de tomar decisiones sin caer en la trampa de la procrastinación.
Para evitar que este mal hábito entorpezca sus propósitos en el 2024, vale la pena explorar las recomendaciones de expertos que ofrecen una visión más profunda sobre por qué procrastinamos y cómo superarlo.
La coach profesional de Selia, Brenda Van der Sman, señala que la procrastinación es una forma de aliviar el estrés asociado con la realización de tareas, más que con la tarea en sí misma. Mel Robbins, autora del exitoso libro "La regla de los 5 segundos", ha ideado una técnica efectiva para romper con este hábito.
¿Cómo aplicar la técnica de los cinco segundos?
- Reconozca el estrés asociado a la tarea: La procrastinación no es siempre un indicador de incompetencia o falta de actitud. Más bien, es un mecanismo para aliviar el estrés. Identificar la fuente de estrés es el primer paso para liberarte de la presión y comprender que estás experimentando una reacción humana natural.
- Rompa el ciclo en '5 segundos': La clave está en la cuenta regresiva de 5, 4, 3, 2, 1. Antes de que los pensamientos de duda y racionalización se apoderen, toma una acción valiente e inmediata. No importa cuán pequeña sea, lo esencial es romper con la excusa. Si debes escribir un informe, por ejemplo, Mel Robbins sugiere comenzar a escribir en los próximos 5 segundos, anulando así el ciclo de procrastinación y demostrándote a ti mismo que puedes superar cualquier obstáculo.
El 2024 es el año para desafiar la procrastinación y alcanzar esas metas pendientes. La técnica de los cinco segundos le brinda una herramienta poderosa para vencer el miedo y la duda, permitiéndole dar pasos audaces hacia tus objetivos.
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