¿Cómo cumplir los propósitos en este nuevo año que empieza?

Iniciar un nuevo año trae consigo la emoción de nuevos comienzos y la oportunidad de establecer metas que mejoren la vida. Sin embargo, es común que, a medida que avanza enero, muchos se enfrenten a la desilusión de no haber cumplido con los propósitos planteados el 31 de diciembre. ¿Cómo cambiar esta tendencia y lograr alcanzar las metas este año? La psicóloga y coach, Lina Parada, compartió en Mañanas Blu 10 AM valiosas estrategias basadas en su experiencia y conocimientos.1. Autoconocimiento como clave del éxito:Lina Parada enfatizó la importancia del autoconocimiento para el éxito en la consecución de metas. Comprender las propias tendencias y características, como la impulsividad o la autorregulación, permite adaptar objetivos de manera realista. Esto implica un proceso de reflexión y cómo trabajar en las áreas de oportunidad.2. Diálogo interno positivo:Uno de los mayores obstáculos para alcanzar las metas es el diálogo interno negativo. Parada sugirió identificar y contrarrestar las frases descalificantes que se dicen. Por cada pensamiento negativo, proponer tres pensamientos positivos puede cambiar la dinámica mental, fortaleciendo la autoconfianza y la motivación.3. Sueños vs. Metas:La psicóloga destacó la importancia de diferenciar entre sueños y metas. Mientras que los sueños son inspiradores, transformarlos en metas implica establecer plazos y crear estrategias concretas. La definición clara de objetivos alcanzables y sostenibles es esencial para mantener la motivación a lo largo del tiempo.4. Motivación personal:Parada subrayó que las metas deben ser impulsadas por motivaciones personales y no por las expectativas externas. Cambiar hábitos en beneficio de otros puede ser efímero, mientras que las metas fundamentadas en una necesidad interna tienen más probabilidades de perdurar.5. Compromiso público:El compromiso público es un catalizador poderoso para alcanzar objetivos. Compartir metas con amigos, familiares o en público puede generar un apoyo significativo y proporcionar una red de responsabilidad que impulsa hacia el éxito.6. Manejo de la ansiedad:La ansiedad puede convertirse en un obstáculo importante. Parada sugirió apoyarse en una red de apoyo social y practicar ejercicios de respiración consciente, mindfulness, yoga o meditación para desacelerar los momentos de mayor tensión.7. Psicología preventiva:Es fundamental practicar la psicología preventiva, abordando los objetivos antes de que la ansiedad los desborde. Mantener una rutina de ejercicios mentales, como la identificación y transformación de pensamientos negativos, puede fortalecer la resiliencia emocional.Vea también