Cuidado si no puede dormir: así podría afectar su salud

La falta de sueño tiene un impacto profundo en el funcionamiento del cerebro, afectando la memoria y la percepción visual, según un estudio de la Universidad de California. Esta investigación revela que la privación de sueño compromete la capacidad de las neuronas para funcionar correctamente, afectando el bienestar general.Santiago Rojas, asesor de descanso para Americana de Colchones, enfatiza que dormir es una necesidad para gozar de buena salud. "Dormir es primordial para la memoria, ya que la falta de sueño interfiere con la codificación de información neuronal", afirma Rojas.La falta de sueño tiene consecuencias severas: convulsiones, disminución en la velocidad de respuesta y capacidad para realizar tareas cotidianas. El cansancio crónico afecta el estado de ánimo, volviendo a las personas más irritables e incapaces de desempeñarse adecuadamente.La privación de sueño reduce capacidades cognitivas como la toma de decisiones y resolución de problemas. Si se prolonga, puede llevar a trastornos graves como la depresión, acentuando estrés y ansiedad.Recomendaciones para dormirAdoptar hábitos de sueño saludables es crucial: rutina regular, ambiente propicio, evitar cafeína y alcohol antes de acostarse y limitar dispositivos electrónicos. Técnicas de relajación como meditación o respiración profunda también preparan el cuerpo y la mente para el sueño.

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