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Cifras del Departamento istrativo Nacional de Estadística (Dane) revelaron que, actualmente, más de 3 millones de personas en Colombia practican running, también conocido como las carreras de atletismo, a través de maratones que se han vuelto popular en diversas ciudades del país.
Dicen expertos que la popularidad de este deportes se debe a que sus beneficios en salud son bastante importantes, además que no tiene límite de edad y puede mejorar el estilo de millones de personas. Sin embargo, sí es crucial tener en cuenta las recomendaciones antes de practicarlo para evitar lesiones o daños físicos, pues como cualquier práctica puede tener sus riesgo.
Por ejemplo, según Nicolás Herrera, atleta ASICS coach running, es importante tener un desarrollo gradual en el entrenamiento de este deporte para evitar molestias, también definir el objetivo al momento de practicarlo y saber si hay sobrepeso, o problemas cardiacos que requieren otro tipo de ritmo al hacerlo.
La constancia es crucial para conseguir resultados y mejorar su forma física. Encuentre un momento en su semana para correr y haga de ello una rutina. Comience corriendo una o dos veces por semana, lo que le permitirá aumentar su forma física y confianza progresivamente.
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