Hábitos para promover el equilibrio: hay que ser responsables con nosotros mismos

Ayer descubrí un dato impactante: “La depresión es la enfermedad mental más frecuente en Colombia, afectando al 4,7% de la población y siendo responsable del 1,6% del total de años de vida saludable (AVISA) perdidos”. Este dato, proporcionado por la OMS, nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental. No es una cuestión de moda ni un tema secundario, sino una necesidad fundamental que no podemos ignorar.La pregunta entonces es: ¿cómo podemos cuidar nuestra salud mental? La respuesta está en adoptar hábitos que promuevan el equilibrio emocional y físico. Aquí algunos de los más recomendados:1. Descanso reparador: dormir lo suficiente y con calidad es esencial. Un sueño adecuado permite que nuestro cerebro se recupere y funcione correctamente.2. Actividad física: el ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el ánimo y reducen el estrés. Caminar, bailar, practicar yoga o cualquier actividad que disfrutes es clave.3. Alimentación equilibrada: una dieta sana aporta los nutrientes necesarios para el cerebro. Limita el consumo de azúcares, grasas saturadas y alimentos procesados.4. Gestión del estrés: técnicas como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness ayudan a manejar la ansiedad de manera efectiva.5. Conexión social: las relaciones saludables con familiares y amigos son un pilar del bienestar emocional. Rodéate de personas que te apoyen y te valoren.6. Tiempo para ti: realiza actividades que te apasionen y te relajen, como leer, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza.Adoptar estos hábitos no solo contribuye a nuestra salud mental, sino que también nos permite llevar una vida más plena. Un estilo de vida saludable y un proyecto personal emocionante dan sentido a nuestros días, ayudándonos a afrontar los desafíos con una perspectiva más optimista.Es fundamental entender que, en caso de ser diagnosticados con depresión u otro trastorno mental, el tratamiento profesional es imprescindible. Este no es un problema que se resuelva solo con palabras o buenas intenciones, sino con el acompañamiento adecuado.Ten claro: tu bienestar depende de ti. Si no te cuidas, nadie más tiene la obligación de hacerlo. Hay que ser responsables con nosotros mismos.