El autocuidado incluye el aprender a decir "no" cuando sea necesario

Cada vez somos más conscientes de la importancia de la salud mental, y no es para menos, ya que las estadísticas nos indican la necesidad de prestarle atención. Según una encuesta realizada por el Ministerio de Salud y Protección Social 2024, el 66,3% de los colombianos ha enfrentado algún problema de salud mental en algún momento de su vida. Ante esto, no se trata de preocuparnos, sino de ocuparnos; es decir, de generar estrategias tanto personales como comunitarias para promover nuestra salud mental.Hoy, en el Día Internacional del Autocuidado, quiero destacar la importancia de priorizar nuestro bienestar y tomar decisiones conscientes para mejorar nuestra calidad de vida. Nuestra salud es lo más valioso que tenemos, y debemos organizar nuestra vida en torno a esta certeza. Es fundamental incorporar actividades físicas, cuidados mentales y emocionales, y rutinas espirituales que nos permitan cuidarnos. Esta es nuestra principal responsabilidad, ya que nadie más lo hará por nosotros.El autocuidado nos aporta beneficios concretos: nos ayuda a mantener una buena salud física y mental, previene el agotamiento, nos prepara para cuidar de quienes amamos y nos permite disfrutar de la vida plenamente.Es esencial recordar que el autocuidado es un proceso personal. Lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Lo importante es encontrar lo que mejor te funcione y hacerlo parte de tu rutina diaria. Priorizar nuestro bienestar no es un acto egoísta, sino una inversión en nuestra calidad de vida y en la de quienes nos rodean. En este día, te invito a reflexionar sobre tus hábitos y a hacer los ajustes necesarios para poner tu salud en el centro de tu vida.Recuerda, cuidarte es la mejor decisión que puedes tomar. Al hacerlo, no solo te beneficias a ti mismo, sino también a todos aquellos que te rodean. Un individuo sano y equilibrado tiene la capacidad de contribuir positivamente a su comunidad, de ser un apoyo para sus seres queridos y de enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia.Además, es importante destacar que el autocuidado incluye el aprender a decir "no" cuando sea necesario, a establecer límites saludables y a buscar ayuda profesional cuando lo requiramos. Reconocer nuestras propias necesidades y actuar en consecuencia es un acto de amor propio que nos permitirá vivir una vida más plena y satisfactoria.